7 tips tegen ochtendmisselijkheid

7 tips tegen ochtendmisselijkheid

Ochtendmisselijkheid treft zo'n 70-80% van de zwangere vrouwen. Het kan frustrerend zijn, maar deze tips kunnen helpen.

1. Eet kleine porties

Eet liever 6 kleine maaltijden per dag in plaats van 3 grote. Een lege maag verergert de misselijkheid.

2. Crackers op het nachtkastje

Eet een paar droge crackers of beschuitjes vóórdat je opstaat. Dit helpt om je maag te kalmeren voordat je gaat bewegen.

3. Gember

Gember is een bewezen middel tegen misselijkheid:

4. Vermijd triggers

Houd bij welke geuren of smaken je misselijk maken en vermijd deze. Veelvoorkomende triggers zijn:

5. Blijf gehydrateerd

Drink voldoende water, maar in kleine slokjes. Als water niet lekker smaakt, probeer dan water met citroen of ijsklontjes.

6. Rust nemen

Vermoeidheid verergert misselijkheid. Gun jezelf voldoende rust en slaap.

7. Vitamine B6

Onderzoek toont aan dat vitamine B6 (pyridoxine) kan helpen bij het verminderen van zwangerschapsmisselijkheid. Overleg altijd eerst met je verloskundige.

Wanneer naar de dokter?

Neem contact op met je huisarts of verloskundige als je:

Doe onze online zwangerschapstest als je vermoedt dat je zwanger bent.